腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有五点支撑法、小飞燕等锻炼方式。腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎，是腰部肌肉及其附着点筋膜、韧带或者骨膜的慢性损伤性炎症，可由多病因引起，如腰部不恰当用力以及姿势不当等，是慢性腰痛的常见原因。
1、五点支撑法
患者可以采取仰卧位，将双肘、头部、脚部支撑在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起，离开床面，一直维持到感到疲劳为止。这种锻炼方法可以每天早晚各进行一次，反复锻炼10分钟左右。
2、小飞燕
患者取俯卧位，将双上肢放到后背，用力将头胸部、双腿用力抬起，离开床面，使身体呈反弓形。也建议早晚各锻炼一次，每次锻炼10分钟左右。
建议如果出现腰肌劳损，及时去医院治疗，可以在医生的指导下科学地进行自我康复锻炼，避免运动损伤。
腰肌劳损简单来说就是腰部肌肉过劳损伤，质量方法不能单一，尽管不能完全根治，但是可用多重手段进行调理治疗。温摩膏能辅助治疗腰肌劳损吗？下面就一起看看温摩膏的药品详情：
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