患者因长时间玩手机导致颈部不舒服，可能是局部肌肉出现痉挛、劳损的情况，可通过避免长时间玩手机、避免电器直吹颈部、适当运动、热水袋热敷、按摩等方式进行改善。具体分析如下：
1.避免长时间玩手机：患者应控制自己玩手机的时间，尽量避免长时间看手机。
2.避免电器直吹颈部：在使用风扇、空调等电器时，尽量避免其直吹颈部，以减少对颈部的刺激。
3.适当运动：患者平时可进行适当运动，比如游泳、放风筝、打球等，可以放松身体，加强颈部的肌肉力量。
4.热水袋热敷：一般可用热水袋对颈部进行热敷，通常可有效缓解颈部僵硬和肌肉劳损的症状。
5.按摩：建议对颈部进行按摩，通常可以减轻颈椎的压力，可以舒筋活络，从而促进血液循环。
若患者的情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。
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