头发变稀少可能由遗传因素、激素水平变化、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起，可通过调整生活方式、改善饮食、药物治疗、头皮护理、植发手术等方式干预。
1、遗传因素：
雄激素性脱发是最常见的遗传性脱发类型，表现为发际线后移或头顶头发稀疏。这类脱发与毛囊对二氢睾酮的敏感性有关，男性多于女性。日常可通过使用米诺地尔、非那雄胺等药物延缓进展，严重者可考虑毛发移植。
2、激素失衡：
产后脱发、更年期脱发或甲状腺功能异常均会导致头发密度下降。雌激素水平骤降或甲状腺激素失调可中断毛囊生长周期。建议检测性激素六项和甲状腺功能，针对病因补充优甲乐或雌孕激素。
3、营养缺乏：
长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会抑制毛囊代谢。节食减肥、素食者易出现此类问题。每日需摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等富铁食物，必要时口服葡萄糖酸锌、维生素B族补充剂。
4、精神因素：
长期焦虑或突发创伤可能触发休止期脱发，表现为洗头时大量掉发。压力会升高皮质醇水平，导致毛囊提前进入休眠。通过正念冥想、规律运动缓解压力，多数人在6-12个月内可自行恢复。
5、头皮疾病：
脂溢性皮炎、银屑病等伴随头皮炎症反应，可能与马拉色菌感染或免疫异常有关，常出现红斑、鳞屑伴脱发。需使用酮康唑洗剂控制真菌，严重者需局部注射糖皮质激素。
保持均衡饮食有助于改善头发健康，建议多摄入三文鱼、坚果、蓝莓等富含欧米伽3和抗氧化物质的食物。每周进行3次有氧运动促进头皮血液循环，避免高温烫发和过度拉扯头发。若脱发量每日超过100根或出现斑片状秃发，需及时就诊皮肤科进行毛囊镜检查和血液生化检测。
