上火引起眼睛红可通过冷敷、人工泪液、菊花茶饮、调整作息、黄连上清片等方式缓解，通常由熬夜、饮食辛辣、用眼过度、结膜炎症、肝火旺盛等因素引起。
1、冷敷消肿：
用冷藏后的湿毛巾或专用眼罩冷敷眼周10分钟，每日2-3次。低温能收缩毛细血管减轻充血，同时缓解眼部干涩灼热感。避免直接冰敷防止冻伤。
2、人工泪液：
选择玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型产品，每日4-6次。人工泪液可冲刷眼表刺激物，改善因上火导致的泪液蒸发过快问题。
3、菊花茶饮：
杭白菊5朵加枸杞10粒沸水冲泡，每日饮用2-3次。菊花含黄酮类物质能抑制组胺释放，枸杞多糖可调节免疫，两者协同降低眼结膜炎症反应。
4、调整作息：
保证23点前入睡，连续用眼不超过40分钟。睡眠不足会加重肝火上行，用眼过度则导致睫状肌痉挛，二者均会加剧结膜血管扩张。
5、药物干预：
黄连上清片、龙胆泻肝丸等中成药适用于眼红伴头痛口苦者。症状持续超过3天或出现脓性分泌物，需排查细菌性结膜炎可能。
日常增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素食物摄入，避免烧烤火锅等辛辣饮食。眼球转动训练配合太阳穴按摩可促进局部循环。若眼红伴随视力模糊、眼压升高需立即眼科就诊，排除青光眼等器质性疾病。
