静脉血栓栓塞症可通过合理运动、药物预防、机械压迫、饮食调整、定期筛查等方式预防。
1、合理运动：
久坐或长期卧床是静脉血栓的高危因素。每小时活动下肢5分钟，如踝泵运动、踮脚尖、膝关节屈伸等，促进静脉回流。长途旅行时建议穿着梯度压力袜，每2小时起身行走。
2、药物预防：
高风险人群需在医生指导下使用抗凝药物，如低分子肝素、华法林、利伐沙班等。术后患者通常需要短期药物预防，恶性肿瘤患者可能需要长期用药。用药期间需监测凝血功能。
3、机械压迫：
梯度压力袜通过脚踝至大腿递减的压力设计，可减少静脉血液淤积。间歇充气加压装置通过周期性的充气放气，模拟肌肉泵作用。这两种方法适用于手术前后、产褥期等特殊时期。
4、饮食调整：
增加水分摄入可降低血液粘稠度，每日建议饮用1.5-2升水。适量补充欧米伽3脂肪酸深海鱼、亚麻籽、维生素E坚果、菠菜等抗氧化物，减少血管内皮损伤。限制高脂高盐饮食。
5、定期筛查：
具有遗传性易栓症、恶性肿瘤、既往血栓史的高危人群，建议每年进行D-二聚体检测、下肢静脉超声检查。长期服用雌激素类药物者需定期评估血栓风险。出现单侧下肢肿胀、疼痛时应及时就医。
预防静脉血栓栓塞症需要建立健康生活方式，保持BMI在18.5-23.9之间，戒烟限酒。办公室工作者可使用站立式办公桌，每小时做提踵运动。孕妇建议选择左侧卧位休息，穿戴医用弹力袜。术后患者应尽早下床活动，卧床时抬高下肢15-30度。日常可进行游泳、骑自行车等有氧运动，增强下肢肌肉力量，改善血液循环。
