老年人腰疼可能由骨质疏松、腰椎退行性变、肌肉劳损、椎间盘突出、肾脏疾病等原因引起。
骨量减少导致椎体承重能力下降，轻微外力即可引发压缩性骨折。日常需增加钙质摄入如牛奶、豆制品，适度晒太阳促进维生素D合成，避免提重物等危险动作。
关节软骨磨损引发骨关节炎，可能与年龄增长、长期负重有关。通常表现为晨僵、活动受限，建议使用护腰支撑，进行游泳、瑜伽等低冲击运动。
腰背肌群慢性损伤多因姿势不良或过度劳累，寒冷刺激可加重症状。热敷配合按摩可缓解痉挛，注意劳逸结合，每小时起身活动5分钟。
髓核压迫神经根常与退变、外伤相关，典型症状为下肢放射痛。急性期需卧床休息，药物选择塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松。
肾结石或肾炎引起的牵涉痛需尿常规检查确诊，可能伴随排尿异常。治疗需针对原发病，如体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术。
建议每日摄入300ml脱脂奶及深绿色蔬菜，选择八段锦等柔缓运动，睡眠采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力，持续疼痛超过两周需进行骨密度及MRI检查。
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