牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、局部用药、中医调理等方式缓解。牙龈肿痛通常由辛辣饮食、熬夜疲劳、口腔卫生不良、牙周炎症、维生素缺乏等原因引起。
1、冷敷镇痛：
冰袋或冷毛巾敷于患侧面部15分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减轻局部充血，抑制神经末梢敏感度。避免直接接触皮肤，需用纱布包裹防冻伤。急性期48小时内使用效果最佳。
2、淡盐水漱口：
温水中溶解3克食盐，每日含漱5-6次。氯化钠渗透压可清洁口腔分泌物，抑制细菌繁殖。含漱时重点冲洗肿痛部位，每次持续30秒。配合软毛牙刷清洁牙菌斑。
3、调整饮食：
选择冬瓜、梨子、绿豆等清热食材，避免辣椒、坚果等硬质刺激食物。每日饮水1500毫升以上，烹调方式以蒸煮为主。短期补充维生素C片剂，柑橘类水果需适量避免果酸刺激。
4、局部用药：
甲硝唑含片、西地碘含片、西瓜霜喷剂可直接作用于患处。药物通过抑制厌氧菌、减轻黏膜水肿发挥作用。使用前清洁口腔，用药后30分钟内禁食。孕妇及过敏体质需遵医嘱。
5、中医调理：
针灸合谷穴、颊车穴每日1次，或服用黄连上清丸。中医疗法侧重疏通阳明经气血，适合反复发作人群。伴有口臭便秘者可加用大黄、栀子等清热药材。
发作期间选择软烂食物如南瓜粥、豆腐羹，避免咀嚼硬物。每日晨起叩齿36次促进血液循环，使用牙线清理牙缝。持续肿痛超过3天或伴随发热需口腔科排查牙周脓肿、龋齿等器质性疾病。保持作息规律，情绪焦虑可能加重症状。
