失眠的中医分型包括心脾两虚型、肝郁化火型、阴虚火旺型、痰热内扰型、心肾不交型。
多因思虑过度或久病体虚导致气血不足，表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒，伴随心悸健忘、食欲减退。日常可食用龙眼肉、红枣、山药等补益心脾，配合艾灸足三里、神阙穴调理。
情志不畅致肝气郁结化火，常见入睡困难、凌晨易醒、口苦咽干，伴有胁肋胀痛、急躁易怒。建议饮用菊花决明子茶，按摩太冲穴疏肝解郁，避免辛辣刺激食物。
肾阴亏虚致虚火内扰，特征为早醒难再睡、五心烦热，伴随腰膝酸软、耳鸣盗汗。食疗推荐银耳百合羹，穴位按压涌泉穴、三阴交滋阴降火。
饮食不节酿生痰热，表现为睡眠不实、胸闷脘痞，常见口黏苔腻、头重昏沉。宜用陈皮薏仁粥化痰和中，避免肥甘厚味，配合丰隆穴刮痧。
肾水不足难济心火，典型症状为彻夜难眠、心悸健忘，兼见腰膝冷痛、夜尿频多。可食用核桃莲子羹交通心肾，艾灸关元穴、内关穴温养肾阳。
不同证型需辨证施治，日常可练习八段锦、太极拳调节气血，睡前温水泡脚含薰衣草或酸枣仁，保持卧室安静避光。长期失眠或伴随严重症状者建议尽早就医，结合针灸、中药方剂如归脾汤、黄连阿胶汤等系统调理。
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