排湿气可通过茯苓、白术、泽泻等中药调理，通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、湿热内蕴、寒湿阻滞等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米、红豆等健脾利湿食材。脾胃功能改善后，水湿运化能力增强，体内湿气自然减少。日常可煮薏米红豆粥作为食疗方。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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茯苓具有利水渗湿功效，常与白术配伍增强健脾作用；泽泻能泻肾经湿热，适合下肢浮肿者。湿热体质者可选用黄连、黄芩等清热燥湿药，寒湿体质适用桂枝、干姜等温化水湿药物。
保持居所通风干燥，避免长时间处于地下室等潮湿环境。适度运动发汗有助于湿气排出，建议选择八段锦、慢跑等温和运动，运动后及时擦干汗液更换衣物。
湿气重多与脾虚有关，表现为食欲不振、大便黏腻。可通过艾灸足三里、中脘穴增强脾胃功能，配合党参、黄芪等补气药材提升运化能力。
湿热型可能出现口苦尿黄症状，需配合龙胆泻肝丸；寒湿型常见畏冷浮肿，适合附子理中丸。长期湿气重伴关节疼痛需排查风湿性疾病。
湿气重人群日常可饮用陈皮普洱茶、生姜红枣茶辅助调理，避免久坐久卧。适度进行快走、瑜伽等运动促进代谢，严重者需中医辨证后使用参苓白术散、五苓散等经典方剂，持续两周未改善建议就医排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
