孩子轻度抑郁可通过心理疏导、家庭支持、兴趣培养、运动调节、专业评估等方式治疗。该症状通常由学业压力、社交困扰、家庭矛盾、激素变化、遗传倾向等原因引起。
1、心理疏导：认知行为疗法能帮助孩子识别消极思维模式，通过记录情绪日记、挑战负面想法建立积极认知。学校心理教师可提供每周1-2次谈话治疗，采用绘画、沙盘等非语言表达方式缓解情绪压力。
2、家庭支持：父母需避免指责式沟通，每天保留15分钟专注倾听时间。家庭会议可制定情绪安全屋规则，如设立"暂停角"供孩子情绪平复。共同准备三餐、整理旧照片等低压力互动能增强归属感。
3、兴趣培养：选择非竞争性艺术活动如陶艺、园艺治疗，每周3次、每次40分钟。博物馆参观、观鸟活动等认知型兴趣可激发探索欲，完成手工作品获得的成就感能改善自我评价。
4、运动调节：每日30分钟中强度运动如骑行、舞蹈游戏能提升脑内啡水平。团体运动如羽毛球、躲避球可同步改善社交，运动后家庭散步时的非正式交流往往比严肃谈话更有效。
5、专业评估：持续两周以上症状需儿童精神科评估，排除双相障碍或焦虑症共病可能。心理量表测评结合脑电图检查可鉴别发育性情绪问题，必要时短期使用氟西汀、舍曲林等药物需配合定期复诊。
调整饮食结构增加富含色氨酸的香蕉、坚果，补充维生素D有助于神经调节。建立固定作息表包含晨间日光浴，周末短途自然接触活动能重置生物节律。学校可协商阶段性弹性考勤，从每天1-2节课逐步适应，教师采用"伙伴制"提供学业支持。
