性欲旺盛可通过转移注意力、调整生活习惯、心理咨询、药物干预、激素调节等方式缓解。性欲亢进可能由心理因素、内分泌失调、药物副作用、神经系统异常、精神疾病等原因引起。
1、转移注意力：培养绘画、乐器演奏等需要高度专注的爱好能有效分散性冲动。每日安排2-3小时进行游泳、长跑等有氧运动，运动后体内内啡肽升高可抑制性兴奋。建立规律作息时间表，避免夜间独处触发欲望。
2、生活习惯调整：减少红肉、巧克力等促性腺食物摄入，增加全谷物和深色蔬菜比例。戒除酒精和咖啡因刺激物，这些物质会降低大脑抑制功能。穿着宽松棉质内衣，避免局部摩擦刺激。
3、心理咨询：认知行为疗法能纠正对性行为的错误认知，通常需要8-12次系统咨询。精神分析疗法可追溯童年创伤经历，适用于伴有强迫性性幻想者。伴侣共同参与治疗能改善关系互动模式。
4、药物干预：SSRI类抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀可降低性驱动力。抗雄激素药物如环丙孕酮适用于男性血清睾酮过高者。镇静类药物劳拉西泮可短期控制急性发作的性冲动。
5、激素调节：女性月经周期异常需检测雌孕激素水平，多囊卵巢综合征患者可用避孕药调节。男性需排除垂体瘤等器质性疾病，血清睾酮＞1000ng/dl需医学干预。甲状腺功能亢进者需先治疗原发病。
每日保证300g绿叶蔬菜和200g浆果摄入，其中的植物雌激素有助于平衡内分泌。每周进行3次40分钟以上的有氧运动，运动强度维持在最大心率的60%-70%。建立睡前1小时不使用电子设备的习惯，保持卧室温度在18-22℃。伴侣间可通过非性接触的亲密行为如按摩、共同阅读来重建情感连接。症状持续超过3个月或伴随攻击倾向时，需到内分泌科或精神科就诊。
