嗓子痒、咳嗽伴白痰可通过保持环境湿润、饮用温蜂蜜水、蒸汽吸入、避免刺激性食物、服用祛痰药物等方式缓解。该症状通常由咽喉干燥、过敏反应、上呼吸道感染、慢性咽炎、胃食管反流等因素引起。
1、环境加湿：空气干燥易导致咽喉黏膜水分蒸发，引发刺激性干咳。使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，或放置水盆增加蒸发量。睡眠时避免空调直吹，选择纯棉材质枕套减少静电刺激。
2、饮食调节：温热的蜂蜜水能覆盖咽喉黏膜形成保护层，缓解瘙痒感。每日饮用2-3次罗汉果茶或梨汤，避免摄入冰饮、辣椒等刺激性食物。白萝卜切块煮水可稀释痰液。
3、蒸汽疗法：将45℃左右热水倒入阔口容器，加入2-3滴桉树精油，用毛巾覆盖头部进行10分钟蒸汽吸入。该方法能湿润气道、促进纤毛运动，早晚各一次效果更佳。
4、过敏管理：过敏性咳嗽多伴随鼻痒、打喷嚏症状。定期清洗床品减少尘螨，外出佩戴N95口罩隔离花粉。氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物可缓解过敏反应，孟鲁司特钠能抑制气道炎症。
5、疾病干预：慢性咽炎患者需治疗鼻窦炎等原发病，胃食管反流者睡前3小时禁食。乙酰半胱氨酸、氨溴索可分解黏蛋白降低痰液黏度，枇杷止咳露含苦杏仁苷镇咳。持续两周未缓解需排查支原体感染。
日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量，选择游泳等温和运动改善肺功能。饮食增加银耳、百合等滋阴食材，避免高声说话损伤声带。咳嗽剧烈时按压天突穴能暂时缓解症状，长期反复发作需进行肺功能检测排除哮喘可能。
