手脚麻木可能由生理性压迫、维生素缺乏、糖尿病周围神经病变、颈椎病、脑血管疾病等原因引起。
1、压迫因素：长时间保持同一姿势或局部受压会导致肢体血液循环受阻，神经传导功能暂时性障碍。避免久坐久站，每隔一小时活动肢体，睡眠时调整枕头高度可缓解症状。孕妇或肥胖人群需注意体重管理。
2、营养缺乏：维生素B1、B6、B12缺乏会影响髓鞘合成，导致感觉神经传导异常。增加全谷物、瘦肉、鸡蛋摄入，严重缺乏时可短期服用复合维生素B制剂。酗酒者需戒酒并补充硫胺素。
3、糖尿病神经病变：长期高血糖损伤微小血管和神经髓鞘，表现为对称性手套袜套样麻木。控制血糖是根本措施，可联合使用α-硫辛酸、依帕司他等神经营养药物。定期进行10g单丝检查监测感觉功能。
4、颈椎退变：椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，多伴有颈肩疼痛和上肢放射痛。通过颈椎MRI明确诊断，轻度患者采用牵引和甲钴胺治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术或颈椎前路减压融合术。
5、脑卒中先兆：短暂性脑缺血发作可能出现单侧肢体麻木，伴随言语含糊或面部歪斜。高血压患者突发症状需立即就医，CT排除出血后可采用阿司匹林抗血小板，颈动脉狭窄超过70%需行支架置入或内膜剥脱术。
日常保持低盐低脂饮食，适量补充坚果和深海鱼类富含的ω-3脂肪酸。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免突然转头或低头动作。睡眠时选择高度适中的枕头，糖尿病患者需每日检查足部感觉，发现伤口及时处理。气温骤降时注意肢体保暖，洗澡水温不超过40℃。
