尿频可通过调整饮水量、减少刺激性饮食、膀胱训练、热敷按摩、心理放松等方式缓解，通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、焦虑等因素引起。
短时间内大量饮水会增加膀胱负担，建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免睡前两小时饮水。可尝试分次少量饮用温水，替代一次性摄入大量液体。观察排尿日记有助于识别饮水与尿频的关联性。
咖啡因、酒精、碳酸饮料等具有利尿作用，可能刺激膀胱黏膜。减少摄入浓茶、咖啡、柑橘类水果等刺激性食物，增加南瓜、山药等健脾食材摄入，有助于改善膀胱功能稳定性。
膀胱训练通过延长排尿间隔时间增强储尿能力，从每小时排尿逐渐延长至2-3小时。配合凯格尔运动锻炼盆底肌，每日3组每组10次收缩，可改善膀胱控制能力。
尿频可能与大肠杆菌、变形杆菌等病原体感染有关，通常表现为尿急、排尿灼痛等症状。尿常规检查可确认感染，抗生素选择包括左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等。
男性前列腺增生或女性盆腔器官脱垂可能压迫尿道，伴随夜尿增多、排尿费力等症状。超声检查可明确诊断，α受体阻滞剂如坦索罗辛或5α还原酶抑制剂非那雄胺可用于治疗。
每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，搭配小米粥、芡实等健脾食材，保持会阴部清洁干燥。若尿频持续超过48小时或出现血尿、发热等症状，需及时泌尿外科就诊排除结石、肿瘤等器质性疾病。记录排尿时间、尿量及伴随症状有助于医生准确判断病因。
