长时间使用手机后出现视物模糊可能由睫状肌痉挛、泪膜稳定性下降、干眼症、屈光不正、青光眼等因素引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、屈光矫正、降眼压药物、手术治疗等方式改善。
1、睫状肌疲劳：持续近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发调节痉挛。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，用热毛巾敷眼促进血液循环，避免在暗光环境下使用手机。
2、泪液蒸发过快：眨眼频率降低会使泪膜破裂时间缩短。选择不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，保持环境湿度40%-60%，主动增加眨眼次数至每分钟15次。
3、干眼症加重：可能与睑板腺功能障碍、维生素A缺乏有关，通常表现为异物感、烧灼感等症状。使用含脂质成分的滴眼液如卡波姆，进行睑缘清洁，增加深海鱼、胡萝卜摄入。
4、屈光问题暴露：未矫正的散光或近视在过度用眼时症状更明显。需进行医学验光，佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜，避免眯眼视物加重视疲劳。
5、眼压波动：长时间低头可能影响房水循环，与视神经缺血、前房角狭窄等因素有关，通常表现为虹视、头痛等症状。青光眼高危人群应监测眼压，必要时使用前列腺素类药物如拉坦前列素，严重者需进行小梁切除术。
日常需保证每天2小时户外活动，摄入富含叶黄素的菠菜、蓝莓等食物，使用电子设备时开启护眼模式并保持30厘米以上距离。若调整用眼习惯后症状持续超过72小时，或伴随眼红、视野缺损需及时就诊眼科排查器质性病变。
