孕妇洗澡时头晕可能由低血糖、体位性低血压、浴室通风不良、贫血、妊娠高血压等原因引起，可通过调整水温、改善通风、补充营养、监测血压、及时休息等方式缓解。
1、低血糖反应：空腹状态下洗澡易引发血糖下降，出现头晕、冷汗等症状。建议洗澡前适量进食全麦面包、燕麦片等缓释碳水，避免长时间空腹沐浴。孕期新陈代谢加快，需注意定时加餐。
2、体位性低血压：孕晚期增大的子宫压迫下腔静脉，突然站立时血液回流受阻。建议洗澡时使用防滑凳坐浴，改变体位时动作放缓。浴室地面铺设防滑垫，水温控制在38℃以下。
3、缺氧环境：密闭空间内水蒸气过多导致含氧量下降。应保持浴室门窗微开，安装排气扇，单次洗浴不超过15分钟。出现憋闷感应立即停止洗浴，转移至通风处。
4、缺铁性贫血：妊娠期血容量增加易引发稀释性贫血。需定期检测血红蛋白，适量增加牛肉、菠菜、动物肝脏等富铁食物摄入。重度贫血需在医生指导下补充铁剂。
5、妊娠高血压：血管痉挛影响脑部供血，可能伴随视物模糊、蛋白尿。建议自备家用血压计，发现血压≥140/90mmHg时及时就医。避免使用过热洗澡水刺激血管扩张。
孕期洗浴需选择稳定性好的防滑拖鞋，准备便携式血糖仪随时监测。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，推荐三文鱼、鸡蛋、核桃等食物。出现持续头晕或伴随意识模糊需立即平卧并就医，避免单独洗浴时发生意外。
