肚子胀、腹泻、恶心、想吐可能由饮食不当、食物过敏、肠道感染、肠易激综合征、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、饮食不当：过量进食高脂高糖食物或暴饮暴食会延缓胃排空，高纤维食物摄入过多可能刺激肠道蠕动加快。建议采用少食多餐方式，选择低脂易消化的食物如白粥、馒头，避免豆类、洋葱等产气食物。
2、食物过敏：牛奶、鸡蛋、海鲜等常见致敏原可引发IgE介导的过敏反应，乳糖不耐受属于非免疫性食物不良反应。记录饮食日记有助于识别过敏原，确诊需进行皮肤点刺试验或食物激发试验。
3、肠道感染：轮状病毒、诺如病毒等病原体侵袭肠黏膜导致渗透性腹泻，产毒性大肠杆菌可刺激肠液分泌。补液盐预防脱水是关键，严重细菌感染需使用左氧氟沙星、蒙脱石散等药物。
4、肠易激综合征：内脏高敏感性和脑肠轴调节异常是主要发病机制，精神压力可能诱发症状发作。解痉药匹维溴铵可缓解腹痛，益生菌制剂能调节肠道微生态平衡。
5、胃肠功能紊乱：自主神经失调影响胃肠动力，胃轻瘫表现为早饱、餐后腹胀。促胃肠动力药多潘立酮可改善症状，针灸治疗对功能性消化不良有一定疗效。
日常需注意饮食卫生，避免进食隔夜或变质食物；适当补充含电解质的运动饮料；顺时针按摩腹部促进排气；症状持续超过48小时或出现发热、血便等警示症状需及时就医。保持规律作息和适度运动有助于维持肠道正常功能，瑜伽、冥想等放松训练可减轻压力相关的胃肠道症状。
