孕妇使用手机的安全性需结合辐射剂量、使用习惯及防护措施综合评估。日常合理使用手机通常不会对胎儿发育产生直接影响，但需注意避免长时间接触、减少通话时长、保持安全距离、选择低辐射模式、控制使用频率。
1、辐射影响：手机产生的非电离辐射剂量远低于安全阈值，世界卫生组织指出目前尚无证据表明日常使用会导致胎儿畸形或流产。建议通话时使用耳机或扬声器模式，减少头部直接接触。
2、使用时长：连续使用手机超过2小时可能引发视疲劳或颈椎不适。可采用20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒，配合颈部旋转运动缓解肌肉紧张。
3、夜间使用：屏幕蓝光可能抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。睡前1小时避免使用手机，或开启护眼模式降低蓝光强度，保持卧室黑暗环境。
4、姿势管理：长期低头操作易引发妊娠期脊柱压力增大。建议将手机抬高至视线水平，使用支架辅助，每小时起身活动5分钟改善血液循环。
5、心理调节：过度依赖手机可能增加焦虑情绪。可设定每日使用上限，替代以阅读纸质书籍、听轻音乐或孕妇瑜伽等放松活动。
孕妇日常需保证均衡摄入富含叶酸、铁、钙的食物如菠菜、牛肉、酸奶，每周进行150分钟中等强度运动如散步、游泳。选择防辐射围裙作为附加防护，定期进行产前检查监测胎儿发育状况。出现持续头晕、视力模糊等不适症状应及时就医评估。
