嗓子发干可能由环境干燥、用嗓过度、水分摄入不足、过敏性鼻炎、糖尿病等因素引起。
1、环境干燥:空气湿度低于40%时,黏膜水分蒸发加速,可放置加湿器维持50%-60%湿度,冬季避免长时间使用电暖气。鼻腔冲洗能缓解连带的口咽干燥。
2、用嗓过度:持续说话超过2小时会使喉部黏液分泌减少,教师、主播等职业人群建议每小时进行5分钟噤声休息,口含罗汉果或蜂蜜润喉片辅助保湿。
3、水分缺乏:每日饮水量不足1500ml会导致黏膜脱水,除白开水外可摄入银耳羹、梨汤等含胶质液体。避免饮用咖啡、酒精等利尿性饮品。
4、过敏因素:过敏性鼻炎引发的鼻后滴漏综合征会刺激咽部,表现为晨起干痒。需远离尘螨、花粉等过敏原,使用氯雷他定等抗组胺药物控制症状。
5、疾病因素:糖尿病血糖>10mmol/L时引发渗透性利尿,患者常伴多饮多尿。甲状腺功能亢进者代谢加快也易出现口干,需监测空腹血糖和甲状腺激素水平。
日常可增加冬瓜、百合等滋阴食材摄入,练习腹式呼吸减少口呼吸带来的干燥感。若持续两周未缓解伴吞咽疼痛,需排查干燥综合征等自身免疫性疾病。