孕妇是否需要补充DHA存在个体化差异，不建议常规补充可能与吸收效率、膳食来源充足、制剂安全性、代谢差异、临床证据不足等因素有关。
1、吸收效率：DHA在人体内的吸收率受多种因素影响，部分孕妇通过日常饮食已能满足需求。优先选择富含DHA的食物如三文鱼、沙丁鱼、藻类等，这些天然来源的生物利用度通常优于补充剂。
2、膳食来源充足：均衡饮食的孕妇每日可摄入200-300mgDHA。每周食用2-3次深海鱼类，配合鸡蛋、核桃等食物，多数人无需额外补充。过量摄入可能干扰其他脂肪酸平衡。
3、制剂安全性：市售DHA补充剂可能存在氧化风险或添加剂问题。选择时应认准第三方认证产品，避免含重金属污染的鱼油制剂。藻油DHA相对更适合对鱼类过敏的孕妇。
4、代谢差异：个体对DHA的代谢能力存在基因多态性。部分人群的FADS基因变异会影响DHA合成效率，这类孕妇更需通过专业检测评估实际需求，而非盲目补充。
5、临床证据不足：目前关于DHA补充对胎儿神经发育的长期益处仍存争议。高质量研究显示，仅对缺乏DHA的孕妇才有显著改善作用。常规补充可能不会带来额外获益，反而增加经济负担。
孕妇保持每周摄入350克深海鱼类，配合每日1个鸡蛋和适量坚果，通常可满足DHA需求。适度运动能促进脂肪酸代谢，烹饪时选择低温快炒方式可减少DHA流失。产检时应向医生提供详细饮食记录，由专业人员评估是否需要补充制剂。
