视网膜脱离可通过定期眼科检查、控制基础疾病、避免剧烈运动、减少眼部外伤风险、补充眼部营养素等方式预防。
高度近视或糖尿病患者建议每半年接受散瞳眼底检查，通过光学相干断层扫描技术筛查视网膜裂孔或变性区。有家族史者需从40岁起增加检查频率，早期发现可通过激光封闭裂孔预防脱离。
糖尿病视网膜病变患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者维持血压低于140/90mmHg。视网膜静脉阻塞患者需定期监测眼压，这些措施可减少血管异常导致的牵拉性脱离。
跳水、蹦极等高速运动可能因瞬间压力变化诱发玻璃体牵拉，高度近视者应避免此类活动。日常可选择游泳时佩戴护目镜，篮球运动中使用防撞眼镜，降低眼球钝挫伤风险。
从事木工、电焊等职业需佩戴ANSI认证的防护眼镜，儿童玩耍尖锐物品时需专人看护。若遭遇眼球撞击，即使无视力下降也需在24小时内排查视网膜震荡伤。
每日摄入20mg叶黄素和2mg玉米黄质可增强视网膜色素上皮层功能，Omega-3脂肪酸摄入量达到250mg/日有助于维持玻璃体透明度。深色蔬菜和深海鱼可作为优先食物来源。
建议每日进行30分钟户外活动促进多巴胺分泌延缓眼轴增长，阅读时保持30cm用眼距离并每20分钟远眺20秒。烹饪时选择橄榄油等富含维生素E的油脂，避免油炸食品产生的自由基损伤视网膜组织。出现闪光感或飞蚊症突然增多时需72小时内就诊。
