男性可以服用叶酸，叶酸对精子质量提升、心血管保护、贫血预防、情绪调节、慢性病防控等具有积极作用。
叶酸参与DNA合成与修复，补充叶酸可降低精子染色体异常风险。备孕男性每日摄入400微克叶酸，可通过菠菜、动物肝脏等食物或复合维生素补充。
叶酸能降低血液中同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化风险。合并高血压的男性建议通过绿叶蔬菜、豆类及强化食品补充叶酸，必要时在医生指导下使用叶酸片剂。
叶酸缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，长期饮酒或消化吸收障碍的男性需重点关注。牛肉、芦笋等富含叶酸食物与维生素B12协同补充效果更佳。
叶酸作为甲基供体参与神经递质合成，缺乏可能引发抑郁倾向。工作压力大的男性可增加猕猴桃、蛋黄等食物摄入，必要时检测血清叶酸水平。
叶酸通过调控基因表达影响肿瘤发生风险，结直肠癌家族史男性建议保持充足叶酸摄入。西兰花、柑橘类水果是天然叶酸来源，应避免高温烹煮导致营养流失。
健康男性通过均衡饮食即可满足叶酸需求，每日推荐摄入量400微克。存在酗酒、慢性疾病或备孕需求者，可经临床评估后制定个性化补充方案。建议优先选择深绿色蔬菜、豆制品、坚果等天然食物来源，烹饪时采用急火快炒或凉拌方式。长期大剂量补充需监测维生素B12水平，避免掩盖贫血症状。规律进行有氧运动可促进叶酸代谢利用，每周150分钟中等强度运动与营养补充具有协同健康效应。
