下雨天膝盖疼可能由关节滑液黏度变化、局部血液循环减慢、旧伤组织敏感、骨关节炎、类风湿性关节炎等原因引起。
1、滑液黏度变化：低温潮湿环境下关节滑液黏稠度增加，导致关节活动阻力增大。建议保持膝盖温暖，使用热敷促进滑液流动，避免长时间保持同一姿势。
2、血液循环减慢：寒冷刺激引发血管收缩，关节周围供血减少可能产生酸痛感。可通过泡脚、穿戴护膝改善循环，适度进行膝关节屈伸运动。
3、旧伤组织敏感：既往韧带损伤或骨折愈合部位对气压变化较敏感。疼痛发作时可进行低频脉冲理疗，日常加强股四头肌力量训练提升关节稳定性。
4、骨关节炎：关节软骨退变使滑膜对湿度变化敏感，可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵、活动弹响等症状。急性期可选用塞来昔布、氨基葡萄糖等药物，严重者需考虑关节镜清理术。
5、类风湿关节炎：免疫异常导致的滑膜炎在潮湿环境下症状加重，可能与遗传、感染等因素有关，常伴随对称性肿胀、疲劳等症状。需规范使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物，生物制剂适用于中重度患者。
日常可增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，每周进行游泳、骑自行车等低冲击运动，睡眠时使用记忆棉护膝垫保持关节中立位。持续疼痛超过72小时或出现关节变形需及时就诊风湿免疫科。
