通常没有“必需脂肪酸的主要食物来源有哪些”的说法，人体所需的脂肪酸的类型有α-亚麻酸、亚油酸，如果出现缺乏脂肪酸的情况，可适量食用花生、核桃、三文鱼、紫菜、扇贝等。
1.花生：花生中含有丰富的脂肪酸，适量食用对人体的血管、大脑、心脏等有好处。
2.核桃：核桃中的脂肪酸是亚油酸，适量食用能起到美容养颜的作用。
3.三文鱼：三文鱼中含有的脂肪酸，能够在一定程度上降低血脂、总胆固醇，预防心脑血管疾病。
4.紫菜：紫菜中含有的脂肪酸，有助于降低总胆固醇和预防血栓形成，适量食用对人体有好处。
5.扇贝：扇贝中含有丰富的营养成分，适量食用有益于心血管健康。
食用以上食物时应注意适量，如果身体出现不适，应及时前往医院就诊。
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