腰椎病的自我治疗方法，首先尽量减少腰部的负重和剧烈运动，避免腰部的外伤，不要久坐，特别是在沙发和矮凳子上。
第二个是佩戴腰围来辅助腰部的支撑。
第三个，在没有腰椎滑脱的情况下合理的锻炼腰背肌肉，可以增加腰椎的稳定性。
第四个，平时可以挂挂单杠做做自我牵引，这样可以拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，在生活当中擦地的时候尽量少弯腰，早上起来刷牙洗脸的时候弯膝盖不弯腰，避免提重物，在尽可能的情况适当的运动。
第五个保持良好的心态，坚定战胜病魔的信心至关重要。
治疗腰椎病最基础的就是消肿止痛、活血化瘀，外用膏药针对腰椎病的肿胀、活血方面是不错的选择。温摩膏能辅助治疗腰椎病吗？从药理上来看，温摩膏在治疗筋骨病方面确实有不错的疗效，在规定疗程内使用温摩膏可帮助腰椎病患者取得理想的治疗效果，具体可以看看温摩膏的药品参数：
【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。
【产品规格】12贴/盒
【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存
【保质期】24个月
【零售价】158元/盒
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