暴食症可通过心理干预、行为调整、药物辅助、社会支持、专业治疗等方式改善。该疾病通常与情绪压力、节食反弹、神经递质失衡、家庭环境、创伤经历等因素相关。
1、情绪调节：负面情绪是暴食发作的常见诱因，建议通过正念冥想、情绪日记记录每日感受，用散步或绘画替代进食冲动。建立"情绪-暴食"关联记录表有助于识别触发点。
2、习惯重建：打破"禁食-暴食"恶性循环需规律三餐，每餐包含优质蛋白如鸡蛋、粗粮如燕麦片。准备小份健康零食如坚果、希腊酸奶，避免长时间空腹引发失控性进食。
3、药物干预：暴食症可能与5-羟色胺系统紊乱有关，表现为反复发作性进食后强烈自责。氟西汀、托吡酯、安非他酮等药物可调节大脑奖赏回路，需配合精神科评估使用。
4、环境调整：家庭冲突或过度关注体型可能加剧症状，建议与家人共同进行营养知识学习。参加匿名互助小组可减少病耻感，获得同伴支持者的经验分享。
5、专业治疗：认知行为疗法针对"体型焦虑-暴食缓解"的错误认知链，辩证行为疗法训练痛苦承受技巧。严重病例需住院进行结构化饮食管理，配合营养师制定个性化餐单。
保持每日30分钟中低强度运动如游泳、瑜伽有助于缓解焦虑，饮食注意增加富含色氨酸的食物如香蕉、豆腐。当出现催吐行为或月度暴食发作超过4次时，建议至精神科进行进食障碍量表评估。建立规律的睡眠周期对神经调节具有协同作用，避免在卧室存放即食食品。
