栀子果泡水可通过清洗晾干、控制用量、沸水冲泡、搭配食材、适时饮用等方式实现。栀子果性寒味苦，具有清热泻火、凉血解毒的功效，适合肝火旺盛或目赤肿痛者饮用。
1、清洗晾干：新鲜栀子果表面可能残留灰尘或农药，需用流水冲洗后置于通风处阴干。干燥栀子果可直接使用，避免暴晒导致有效成分流失。处理后的果实更利于有效物质析出。
2、控制用量：单次使用5-8颗干燥栀子果为宜，过量可能引发腹泻。初次尝试者可减半用量，观察身体反应后再调整。与决明子配伍时需再减少1/3用量，防止寒凉过度。
3、沸水冲泡：95℃以上热水浸泡15分钟能使栀子苷充分溶出。建议使用带滤网的玻璃茶具，避免果核杂质影响口感。反复冲泡不超过3次，直至茶汤转为淡黄色。
4、搭配食材：搭配菊花可增强明目效果，配合枸杞能中和寒性。冬季可加入两片生姜，缓解胃部不适。糖尿病患者避免添加蜂蜜，可用罗汉果替代调味。
5、适时饮用：午后饮用有助于缓解疲劳，睡前3小时应停止饮用。连续饮用不超过7天，体质虚寒者间隔2-3天饮用一次。出现腹痛应立即停用，饮用后腹泻需配伍白术调理。
栀子果泡水可配合低强度有氧运动增强代谢，饮用期间建议减少辛辣油腻饮食。胃肠功能较弱者建议餐后温服，可搭配山药粥养护胃黏膜。储存时需密封防潮，避免与气味浓郁物品共同存放。孕妇及经期女性慎用，慢性腹泻患者禁用。
