保持皮肤清洁是预防粉刺的基础。每日使用温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。油性肌肤可选用含水杨酸或果酸的洁面产品，帮助溶解多余油脂。清洁后及时使用无油保湿霜维持水油平衡，减少皮脂腺代偿性分泌。
控制饮食对减少粉刺发生有直接作用。高糖、高乳制品饮食可能刺激胰岛素样生长因子-1分泌，促进皮脂腺增生。建议增加富含锌的食物如牡蛎、南瓜子，Omega-3脂肪酸丰富的深海鱼类，以及维生素A含量高的胡萝卜、菠菜。限制每日乳制品摄入量不超过200ml。
科学护肤能有效预防毛孔堵塞。非致痘配方的防晒霜需每日使用，紫外线会加剧角质层增厚。每周1-2次使用2%水杨酸棉片或8%果酸面膜进行化学去角质，避免物理磨砂产品造成微损伤。护肤品选择标注"非致痘性"non-comedogenic产品。
规律作息调节内分泌水平。长期熬夜会导致皮质醇升高，刺激皮脂分泌。保证23点前入睡，维持7-8小时优质睡眠。压力过大时可进行正念冥想，皮质醇水平下降30%即可显著改善出油状况。适度有氧运动如慢跑、游泳有助于平衡激素。
正确处理已有粉刺防止恶化。出现白头粉刺时可局部点涂5%过氧化苯甲酰凝胶，炎症性丘疹使用1%克林霉素溶液。避免用手挤压，专业机构采用无菌针清配合红蓝光治疗。顽固性粉刺需皮肤科医生评估，可能采用低浓度维A酸乳膏或口服抗生素治疗。
预防粉刺需要建立长期护肤体系。每日保证2000ml饮水促进代谢，绿茶中的茶多酚具有抑制皮脂腺活性作用。补充维生素B族和锌制剂可调节油脂分泌，但需避免过量摄入。外出时使用吸油纸及时处理面部油光，枕套每周更换2-3次减少细菌滋生。当粉刺持续加重或伴随囊肿结节时，应及时寻求专业皮肤科诊疗。
