儿童生长痛通常无需特殊治疗，可通过热敷按摩、调整活动量、补充营养、心理安抚、定期观察等方式缓解。生长痛可能与骨骼肌肉生长不协调、日间过度活动、维生素D缺乏、家族遗传史、心理敏感度高等因素有关。
1、热敷按摩：局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松紧张肌肉。使用40℃左右温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2次。避免用力揉搓关节部位，按摩手法以打圈轻抚为主。
2、活动管理：减少跳跃、攀爬等高冲击性运动，单日持续运动时间控制在2小时内。建议选择游泳、骑自行车等低负荷活动，运动后做5-10分钟腿部拉伸运动。
3、营养补充：保证每日500ml牛奶或等量乳制品摄入，每周进食3次深海鱼类。必要时在医生指导下补充维生素D制剂，避免同时服用钙剂与高铁食物。
4、情绪安抚：采用绘本讲解生长痛原理，准备专用安抚玩具。疼痛发作时可通过亲子游戏分散注意力，建立疼痛日记记录发作规律。
5、医学观察：每月测量身高体重并记录生长曲线，关注疼痛是否伴随红肿热痛。若出现夜间痛醒、晨起关节僵硬或发热症状，需及时排除幼年特发性关节炎等病理性疾病。
日常需保持均衡饮食结构，增加奶制品、绿叶蔬菜、坚果摄入，控制甜饮料及油炸食品。建议每日进行30分钟中等强度运动如跳绳、篮球等纵向运动，睡前可做5分钟踝泵运动促进血液循环。选择宽松棉质衣物避免局部压迫，疼痛期可尝试温水泡脚或使用儿童专用暖贴。
