老年人失眠可能影响认知功能、心血管健康、情绪状态、免疫功能和日常生活质量。
长期失眠会加速老年人认知功能下降，增加阿尔茨海默病风险。睡眠不足导致β-淀粉样蛋白清除效率降低，这种物质在大脑堆积可能引发神经退行性病变。保持规律作息、白天适度晒太阳有助于改善昼夜节律。
失眠状态下交感神经持续兴奋，可能引起血压波动和心率失常。研究显示每周3次以上失眠的老年人，冠心病发病率提升30%。睡前温水泡脚、避免夜间剧烈活动可减轻心脏负荷。
持续失眠与焦虑抑郁存在双向关联，老年人因褪黑素分泌减少更易出现情绪问题。建议通过正念冥想、园艺疗法等非药物方式调节，严重时需心理科评估。
睡眠剥夺会抑制T细胞活性，使老年人更易发生呼吸道感染和伤口愈合延迟。保证7小时优质睡眠能维持正常免疫球蛋白水平，必要时可补充维生素D3和锌制剂。
失眠导致的日间嗜睡可能引发跌倒、误服药物等意外。建立固定起床时间、减少午睡超过30分钟、调整卧室光线至200勒克斯以下能改善睡眠效率。
建议每日摄入含色氨酸的小米粥或香蕉，进行太极、八段锦等柔缓运动，使用薰衣草精油辅助放松。持续失眠超过两周需进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。家属应定期协助整理睡眠日记，记录入睡时间、觉醒次数及影响因素，为医生诊断提供依据。卧室温度建议维持在20-24℃，湿度控制在50%-60%区间，避免使用高支数化纤床品。
