每天睡醒喉咙痛可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、慢性咽炎、过敏性鼻炎等原因引起。
夜间室内湿度低于40%时，呼吸道黏膜水分蒸发加速，导致咽喉干涩疼痛。使用加湿器将湿度维持在50%-60%，睡前饮用温水或含服蜂蜜可缓解症状。避免空调直吹，选择透气性好的棉质枕套减少静电刺激。
鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征患者夜间习惯性张口呼吸，冷空气直接刺激咽喉黏膜。侧卧睡姿可改善通气，鼻腔冲洗或使用通气鼻贴辅助呼吸。肥胖者需控制体重，打鼾严重者建议进行多导睡眠监测。
平躺时胃酸易反流至咽喉，引发烧灼感。睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米。避免摄入咖啡、巧克力等降低食管括约肌压力的食物。奥美拉唑等质子泵抑制剂可减少胃酸分泌。
长期吸烟或粉尘刺激导致咽后壁淋巴滤泡增生，晨起时症状明显。可能与链球菌感染有关，通常伴随咽部异物感。淡盐水漱口可消炎，金嗓利咽丸等中成药能缓解症状。急性发作期需用阿莫西林抗感染。
尘螨或花粉过敏引发鼻咽部黏膜水肿，晨起喷嚏后咽喉疼痛。可能与IgE介导的变态反应有关，通常伴随眼痒流泪。更换防螨寝具，氯雷他定可抑制组胺释放。鼻用糖皮质激素如布地奈德能减轻炎症。
建议每日摄入15-20毫克锌元素增强黏膜修复能力，食用雪梨、银耳等润燥食物。晨起后做深呼吸练习促进血液循环，避免用力清嗓造成声带损伤。持续两周未缓解需排查EB病毒感染或甲状腺疾病，咽喉内镜检查可明确诊断。
