一到秋天头皮发痒可通过调整洗护习惯、补充水分、避免过度烫染、控制室内湿度、就医排查皮肤病等方式缓解。季节性头皮瘙痒通常由空气干燥、皮脂分泌失衡、洗发产品刺激、真菌感染、银屑病等因素引起。
减少洗发频率至每周2-3次，选择含神经酰胺或燕麦成分的温和洗发水。避免含硫酸盐的强清洁产品，水温控制在38℃以下。洗发时用指腹按摩代替指甲抓挠，吹风机保持30厘米距离。
洗发后使用含透明质酸的头皮精华喷雾，或涂抹少量荷荷巴油进行保湿。睡前可用温毛巾敷头皮5分钟促进血液循环。选择丝绸材质枕套减少摩擦，避免使用酒精含量高的定型产品。
室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器时每周清洗水箱。外出佩戴棉质帽子防风沙，但需每日更换避免汗液积聚。减少使用电热毯、高温卷发棒等加剧干燥的电器。
可能与马拉色菌过度增殖有关，通常表现为头皮屑增多、红色丘疹等症状。可选用含酮康唑、二硫化硒或吡啶硫酮锌的药用洗剂，每周使用2次。避免与他人共用梳子、毛巾等物品。
可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常伴随银色鳞屑、边界清晰红斑等症状。需皮肤科确诊后使用卡泊三醇搽剂或糖皮质激素类外用药，光疗可作为辅助治疗手段。
秋季饮食可增加核桃、三文鱼等富含Omega-3的食物，每日饮水不少于1.5升。适当进行快走、瑜伽等运动改善微循环，出现持续性瘙痒、渗液或脱发时需及时进行皮肤镜检查和真菌培养。避免自行使用强效去屑产品或偏方刺激头皮。
