女性雌激素水平低下可通过雌二醇、戊酸雌二醇、结合雌激素等药物补充，通常由卵巢功能衰退、垂体疾病、甲状腺功能异常、过度节食、长期应激等因素引起。
司邦得 蒙脱石散
生产厂家：山东仙河药业有限公司
功能主治：成年人及儿童急、慢性腹泻。
用法用量：口服，成人每次1袋(3克)，一日3次。儿童1岁以下每日1袋，分3次服；1-2岁每日1-2袋，分3次服；2岁以上每日2-3袋，分3次服，服用时将本品倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完。治疗急性腹泻时剂量应加倍。
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雌二醇是临床最常用的天然雌激素制剂，可改善潮热盗汗等围绝经期症状。戊酸雌二醇作为长效衍生物，多用于人工周期疗法。结合雌激素从孕马尿液中提取，适用于子宫切除术后患者。
垂体瘤导致的低雌激素需手术切除肿瘤或服用溴隐亭。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠，当TSH恢复正常后雌激素水平往往自行回升。多囊卵巢综合征患者可联合二甲双胍改善代谢异常。
每日摄入30g大豆异黄酮或亚麻籽可发挥植物雌激素作用。牡蛎、动物肝脏富含的锌元素能促进激素合成。维生素E通过抗氧化机制保护卵巢功能，建议每日补充15mg。
每周3次凯格尔运动能增强盆底肌血流，促进卵巢激素分泌。瑜伽蝴蝶式通过拉伸腹股沟刺激生殖腺体。避免马拉松等过度有氧运动，皮质醇升高会抑制雌激素生成。
慢性压力会使肾上腺优先合成皮质醇，导致雌激素合成原料不足。正念冥想每天20分钟可降低压力激素水平。保证深度睡眠时段在凌晨1-3点，此时生长激素分泌高峰有助于激素平衡。
建议采用地中海饮食模式，多食用三文鱼、坚果等抗炎食物，限制精制糖摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，运动时心率维持在220-年龄×60%区间。建立规律作息，保证卧室温度在18-22℃利于睡眠质量。定期检测骨密度和血脂，长期雌激素缺乏可能增加骨质疏松和心血管疾病风险。
