灵芝煮水时间需根据灵芝形态和功效需求调整，完整切片煮30-40分钟，粉末状煮15-20分钟，整颗灵芝需先浸泡再煎煮1小时以上。
1、切片处理：
干灵芝切片厚度影响有效成分溶出，建议切成2-3毫米薄片。冷水浸泡20分钟后大火煮沸，转小火维持微沸状态30分钟，此时多糖类和三萜类物质析出率达80%以上。煎煮过程中避免频繁开盖，防止挥发性成分流失。
2、粉末形态：
破壁灵芝粉因接触面积增大，煎煮时间可缩短至15分钟。使用60目以上细粉时，需配合纱布包煎防止糊底。水温控制在90℃左右持续沸腾，过高温可能导致灵芝酸分解。粉末煎煮后需静置5分钟再过滤，确保沉淀物充分沉淀。
3、整颗煎煮：
未处理的整颗灵芝需提前冷水浸泡6-8小时使其软化。首次煎煮大火烧开后转文火慢炖1小时，倒出药液后重复煎煮第二次。木质化的灵芝子实体需延长至2小时，期间可适当搅拌促进细胞壁破裂。
4、器具选择：
砂锅或陶瓷锅最适宜煎煮灵芝，避免使用金属器皿。煎煮水量控制在灵芝重量的10-15倍，首次煎煮剩余1/3水量时停火。现代养生壶可选择药膳模式，设定温度98℃并定时40分钟自动保温。
5、火候控制：
煎煮全程保持水面轻微翻腾状态，剧烈沸腾会导致活性成分破坏。高原地区需延长10%煎煮时间，海拔每升高300米沸点降低1℃。煎煮完成的药液呈琥珀色为佳，若颜色过浅可适当延长煎煮时间。
灵芝煎煮后可搭配枸杞或红枣增强补益效果，药渣可重复煎煮2-3次。日常饮用建议早晚各200毫升，连续饮用两周后间隔3-5天。煎煮过程中可观察液体黏稠度变化，当拉丝现象明显时表明多糖类物质充分溶出。运动后饮用可加速体力恢复，但避免与咖啡因饮料同服影响吸收。
