月经褐色量少可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起，可通过激素调节、生活方式调整、营养补充、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致孕激素分泌不足，子宫内膜无法正常脱落。表现为经血氧化时间延长呈褐色，月经周期紊乱。建议保持规律作息，摄入大豆异黄酮等植物雌激素，必要时使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。
2、多囊卵巢综合征：
高雄激素血症抑制卵泡发育，常伴随胰岛素抵抗。患者可能出现月经稀发、痤疮、多毛等症状。这与肥胖、遗传等因素有关，需通过二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。
3、子宫内膜损伤：
多次人工流产或宫腔操作可能造成内膜基底层受损，导致经期出血量减少。宫腔粘连患者还会出现周期性腹痛，需通过宫腔镜分离术治疗，术后使用戊酸雌二醇片促进内膜修复。
4、精神压力过大：
长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵泡发育。建议进行正念冥想、瑜伽等减压活动，保证每日7-8小时睡眠，适量补充维生素B族营养神经。
5、过度节食减肥：
体脂率低于17%时，瘦素水平下降会影响促性腺激素分泌。需逐步恢复均衡饮食，增加三文鱼、牛油果等优质脂肪摄入，配合八段锦等温和运动改善体质。
日常可饮用玫瑰花枸杞茶活血化瘀，经期避免生冷食物。每周进行3次30分钟的有氧运动，保持BMI在18.5-23.9之间。若连续3个月经周期异常，建议进行妇科超声和性激素六项检查。记录基础体温变化有助于判断排卵功能，避免穿紧身裤压迫盆腔血液循环。
