房间灯光过亮可能增加近视风险，可通过调整光照强度、控制用眼时间、改善用眼姿势、增加户外活动、定期视力检查等方式预防。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光照环境不当、缺乏户外活动、眼部调节功能异常等原因引起。
1、光照强度影响：
过强光线刺激视网膜可能加速眼轴增长，建议使用色温4000K以下的暖白光灯具，避免直射眼睛。工作台面照度维持在500-750勒克斯为宜，可通过照度计测量调整。
2、用眼时间控制：
持续强光下用眼超过40分钟易引发视疲劳，采用20-20-20法则每20分钟远眺20英尺外20秒。夜间使用电子设备时开启护眼模式，屏幕亮度不超过环境光3倍。
3、用眼姿势改善：
不良姿势会叠加光损伤效应，保持眼睛与书本距离30厘米，屏幕高度与视线平齐。阅读时保证双侧光源均匀，避免单侧强光造成的瞳孔大小差异。
4、户外活动调节：
每日2小时户外活动可补偿室内光环境缺陷，自然光中的多巴胺能抑制眼轴过度增长。阴天户外光照强度仍是室内的10倍以上，对预防近视仍有显著效果。
5、视力监测干预：
儿童青少年每3-6个月进行散瞳验光，成人每年检查眼轴长度。出现视物模糊、眼胀头痛等症状时，需排查是否存在调节痉挛或早期圆锥角膜。
预防近视需建立综合防护体系，保证膳食中维生素A胡萝卜、菠菜、D深海鱼、蛋黄及钙质乳制品、豆制品摄入，每日进行乒乓球、羽毛球等远近交替视物运动，学习环境采用可调光灯具并配备防蓝光眼镜。建立视力健康档案，动态监测屈光度变化趋势，对于600度以上高度近视者需每半年检查眼底排除视网膜病变风险。
