DHA可通过孕早期开始补充、孕中期持续摄入、孕晚期调整剂量、产后哺乳期维持、结合膳食来源等方式补充。DHA通常由胎儿神经发育需求、母体储备不足、饮食结构单一、胎盘转运效率、代谢消耗增加等原因引起。
1、孕早期补充：
妊娠前三个月是胎儿神经系统发育关键期，每日建议摄入200mgDHA。藻油或鱼油补充剂安全性较高，避免选择含重金属污染的深海鱼来源。日常可增加核桃、亚麻籽等α-亚麻酸食物促进体内转化。
2、孕中期强化：
孕20周后胎儿脑细胞数量激增，需提升至每日300-400mg。选择含EPA比例低于20%的补充剂，避免影响胎儿凝血功能。每周食用2-3次三文鱼、沙丁鱼等低汞鱼类，配合菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸的蔬菜。
3、孕晚期调整：
孕32周后需根据产检指标动态调整剂量，过量可能增加出血风险。出现宫缩频繁或凝血功能异常时应暂停补充。可改用分次服用方式，早餐后与睡前各服100mg以提高吸收率。
4、哺乳期维持：
产后6个月内母乳DHA浓度直接影响婴儿视力发育，建议维持孕晚期剂量。哺乳期母亲代谢率升高，需搭配维生素E防止DHA氧化损耗。适量增加蛋黄、海带等天然食物来源。
5、病理情况：
妊娠糖尿病或高血压孕妇可能与胰岛素抵抗、血管内皮损伤等因素有关，通常表现为糖耐量异常、血压升高等症状。需在医生指导下选择不含糖衣的藻油DHA，并监测肝功能指标。
备孕阶段起每日补充200mgDHA可提升卵子质量，搭配每周3次30分钟有氧运动促进血液循环。孕中期后增加深海鱼摄入时需彻底加热杀菌，避免食用生鱼片。哺乳期可选用DHA+ARA复合配方，同时进行凯格尔运动改善盆底肌功能。选择补充剂时应查看是否有GOED标准认证，避免与抗凝血药物同服。定期通过血清磷脂脂肪酸检测评估补充效果，根据季节变化调整维生素D的协同补充策略。
