逆行射精可通过调整排尿习惯、控制基础疾病、避免药物刺激、盆底肌训练、心理疏导等方式预防。逆行射精通常由膀胱颈功能异常、糖尿病神经病变、前列腺手术损伤、药物副作用、心理压力等因素引起。
1、排尿习惯：
排尿时尝试中断尿流，通过模拟射精时尿道括约肌的收缩机制，增强对精液流向的控制力。每日练习2-3次，每次收缩保持3-5秒，持续4周可改善肌肉协调性。避免憋尿或排尿过急，减少膀胱内压骤增导致的精液逆流风险。
2、疾病管理：
糖尿病患者需将空腹血糖控制在7mmol/L以下，定期监测周围神经病变。高血压患者应维持血压低于140/90mmHg，减少血管病变对神经功能的损害。这两种疾病可能与自主神经损伤有关，通常表现为射精无力、性快感下降等症状。
3、药物规避：
慎用α受体阻滞剂如坦索罗辛、特拉唑嗪，这类药物可能松弛膀胱颈肌肉。抗抑郁药帕罗西汀、舍曲林可能干扰射精反射。需咨询医生调整降压方案，可换用钙通道阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂。
4、肌群训练：
凯格尔运动能强化耻骨尾骨肌群，每日做3组收缩练习，每组15-20次。瑜伽中的桥式、猫牛式动作可增强盆底肌张力。生物反馈治疗通过电极监测帮助精准掌握肌肉控制技巧，每周2次，6周为1疗程。
5、心理调节：
性焦虑可能加重射精功能障碍，认知行为疗法可缓解对性表现的过度关注。伴侣共同参与治疗，减少操作压力。冥想或深呼吸练习能降低交感神经过度兴奋，建议每次性生活前进行10分钟放松训练。
日常饮食多摄入富含锌的牡蛎、南瓜籽，维生素E含量高的杏仁有助于维持生殖系统功能。每周进行150分钟中等强度有氧运动如游泳、骑自行车，改善盆腔血液循环。睡眠时采取侧卧位减轻膀胱压力，性生活后及时排尿冲洗尿道残留精液。若出现持续射精异常或伴随排尿困难，需泌尿外科就诊评估是否存在解剖结构异常。
