痘痘肌可通过选择无油配方、避免致痘成分、注重温和清洁、使用抗炎舒缓类产品、优先物理防晒等方式护理皮肤。
1、无油配方：
油性成分易堵塞毛孔加重痤疮，选择标注"oil-free"或"non-comedogenic"的化妆品。水基底妆如BB霜、矿物粉底比传统粉底更适合，液体腮红比粉状产品更不易残留。部分品牌专为油痘肌设计的水杨酸粉底能辅助控油。
2、规避致痘成分：
避开含有羊毛脂、可可脂、棕榈酸异丙酯等高风险致痘成分的化妆品。硅油类成分需选择分子量较大的环五聚二甲基硅氧烷而非环己硅氧烷。彩妆中红色氧化铁可能刺激炎症，建议选择矿物成分为主的色系。
3、温和清洁体系：
卸妆选用葡糖苷类或PEG-7甘油椰油酸酯表活产品，避免含酒精的卸妆水。双重清洁时先用荷荷巴油溶解彩妆，再用氨基酸洁面。洁面仪使用频率控制在每周2-3次，过度摩擦会破坏皮肤屏障。
4、抗炎舒缓成分：
化妆品中添加烟酰胺可调节皮脂分泌，积雪草提取物能缓解红肿。妆前乳选择含神经酰胺的修复型产品，散粉含氧化锌成分有助于抑菌。突发痘痘时可局部点涂含硫磺的遮瑕膏。
5、物理防晒优先：
化学防晒剂如奥克立林可能刺激痘痘肌，推荐氧化锌+二氧化钛配方的物理防晒。防晒霜质地选择摇摇乐型而非乳霜型，补涂时用防晒喷雾代替防晒棒。晚间需用维E衍生物帮助分解防晒残留。
痘痘肌护理需建立完整护肤流程：晨间清水洗脸后使用含马齿苋的爽肤水，轻拍至吸收再涂抹含透明质酸的保湿凝胶；彩妆前用硅石成分的妆前乳填平毛孔；晚间卸妆后湿敷金缕梅纯露，在痘痘处点涂壬二酸。每周2次使用高岭土面膜吸附多余油脂，经期前改用葡聚糖面膜舒缓。饮食注意减少高GI食物摄入，补充亚麻籽油中的ω-3脂肪酸有助于改善皮肤炎症反应。
