舌头发黄可通过调整饮食结构、补充益生菌、使用口腔清洁产品、中药调理、药物治疗等方式改善。舌苔发黄可能与口腔卫生不良、消化功能紊乱、湿热内蕴、真菌感染、肝胆疾病等因素有关。
1、饮食调整：减少辛辣油腻食物摄入，增加芹菜、冬瓜、薏米等利湿食材。每日饮用淡竹叶茶或玉米须茶有助于清热化湿。长期高糖饮食可能加重舌苔异常。
2、益生菌补充：双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂能调节肠道菌群平衡。酸奶、纳豆等发酵食品含天然益生菌，建议持续食用2-4周。肠道功能改善后舌苔颜色可能逐渐恢复正常。
3、口腔清洁：使用含氯己定的漱口水每日含漱，配合软毛牙刷轻刷舌苔。牙线清理齿缝食物残渣，避免细菌滋生。吸烟者需加强舌背清洁，尼古丁沉积易导致舌苔着色。
4、中药调理：湿热体质者可服用藿香正气丸、三仁汤等化湿方剂。阴虚火旺适用知柏地黄丸，脾胃虚弱建议参苓白术散。中药调理需辨证施治，疗程通常4-8周。
5、药物治疗：真菌感染需使用制霉菌素含漱液或氟康唑片。肝胆疾病引发的黄疸需用熊去氧胆酸胶囊配合茵栀黄颗粒。抗生素使用后菌群失调可口服复合维生素B族。
日常保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，适当增加慢跑、八段锦等运动促进新陈代谢。舌苔持续发黄超过两周或伴有口苦、食欲减退等症状，建议消化内科就诊排查胆囊炎、肝炎等疾病。
