膝关节退行性病变指关节软骨长期磨损、变薄或缺失，伴随骨质增生和滑膜炎症的慢性关节疾病。该病可能由年龄增长、肥胖、关节劳损、遗传因素、代谢异常等原因引起，可通过体重管理、物理治疗、药物干预、关节腔注射、手术置换等方式改善。
1、年龄因素：关节软骨随年龄增长逐渐退化，弹性下降且修复能力减弱。日常减少爬楼梯、深蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动减轻关节负担。
2、力学负荷：长期超重或肥胖增加膝关节压力，加速软骨磨损。建议BMI超过24者通过饮食控制如减少精制碳水、增加膳食纤维和快走、椭圆机训练等方式减重。
3、运动损伤：足球、篮球等剧烈运动易造成半月板撕裂或韧带损伤。运动前充分热身，佩戴护膝，已损伤者需进行关节稳定性训练如直腿抬高、靠墙静蹲。
4、骨关节炎：与关节软骨代谢异常、炎症因子释放有关，通常表现为晨僵、活动弹响、夜间钝痛。非甾体抗炎药塞来昔布、双氯芬酸钠、氨基葡萄糖可缓解症状，严重者需关节镜清理术。
5、代谢性疾病：痛风性关节炎或假性痛风导致尿酸盐/焦磷酸钙结晶沉积，引发继发性退变。需控制血尿酸水平别嘌醇、非布司他，低嘌呤饮食限制内脏、海鲜摄入。
日常摄入富含Omega-3的深海鱼、坚果有助于减轻炎症，太极拳等柔缓运动可增强股四头肌力量。疼痛持续加重或出现关节畸形时，需考虑PRP注射或人工关节置换术。
