早孕反应通常出现在妊娠第4-6周，与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高相关，多数孕妇在孕12周后症状逐渐缓解。个体差异可能导致时间早晚不同，部分孕妇可能提前或延后出现症状。
1、激素变化：妊娠后胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素水平迅速上升，直接刺激胃肠道黏膜，引发恶心呕吐。激素波动同时影响嗅觉敏感度，使孕妇对油烟等气味产生强烈排斥反应。保持室内空气流通、少量多餐可减轻不适。
2、代谢适应：孕早期母体需调整代谢模式以适应胎儿发育，血糖波动可能诱发晨起头晕乏力。孕妇每日需增加300大卡热量摄入，选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物，避免长时间空腹状态。
3、心理因素：初次妊娠的紧张焦虑可能放大躯体反应，形成恶心-焦虑的恶性循环。正念呼吸训练、孕期瑜伽等放松技巧能降低自主神经兴奋性，建议每天进行15-20分钟冥想练习。
4、消化功能：孕激素松弛平滑肌导致胃肠蠕动减慢，胃酸反流易产生烧心感。睡眠时抬高床头15厘米，餐后2小时内避免平卧。可适量饮用姜茶、进食苏打饼干中和胃酸。
5、营养缺乏：维生素B6不足可能加重妊娠呕吐症状。临床研究显示每日补充10-25mg维生素B6可使恶心发作减少70%。深绿色蔬菜、香蕉、禽肉等食物富含B族维生素，必要时可在医生指导下服用补充剂。
孕早期饮食宜选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。每天分6-8次进食，每次摄入量控制在200-300ml。保持每日30分钟散步等低强度运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若出现持续呕吐导致脱水尿量减少、眼窝凹陷或体重下降超过孕前5%，需及时就医进行静脉补液治疗。
