耵聍栓塞可能通过耳道自洁功能、改变睡姿、咀嚼运动、温水冲洗、专业清理等方式排出。耵聍栓塞通常由耳道狭窄、耵聍分泌过多、外耳道炎症、不当挖耳、遗传因素等原因引起。
1、耳道自洁：外耳道皮肤具有自洁功能，通过上皮细胞迁移可将耵聍缓慢向外运送。避免使用棉签等工具掏耳，防止将耵聍推向深处。保持耳道干燥有助于维持正常上皮迁移功能。
2、体位调整：侧卧时受重力影响，部分松软耵聍可能自然流出。睡眠时交替改变头部方向，避免长期单侧受压。这种物理方法适合质地较软的耵聍团块。
3、下颌运动：频繁咀嚼或说话时下颌关节活动可促进耳道壁震动。坚果类食物需要更多咀嚼动作，苹果等脆性食物也能产生类似效果。每日保持适量咀嚼运动有助于耵聍移动。
4、温水冲洗：使用接近体温的生理盐水进行外耳道冲洗。冲洗前可滴入碳酸氢钠溶液软化耵聍3-5天。水流压力需控制在0.3-0.5大气压，避免损伤鼓膜。
5、器械取出：耳鼻喉科常用耵聍钩、吸引器或冲洗设备处理顽固栓塞。可能与外耳道湿疹、真菌感染等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。医生会根据栓塞程度选择合适器械。
日常可增加海带、黑木耳等富含膳食纤维的食物摄入，促进耳道新陈代谢。游泳时佩戴耳塞防止进水，洗澡后及时擦干耳廓。出现持续耳鸣或眩晕症状应及时就医检查，排除中耳炎等并发症可能。定期进行耳部检查有助于早期发现耵聍异常堆积，特别是油性耵聍体质者建议每半年专业清理一次。
