身上起了好多红疙瘩可通过冷敷止痒、外用药物、口服抗组胺药、排查过敏原、就医治疗等方式缓解。这种情况可能由蚊虫叮咬、接触性皮炎、荨麻疹、真菌感染、湿疹等原因引起。
1、冷敷止痒：急性期用毛巾包裹冰块冷敷患处10分钟，降低皮肤温度可缓解瘙痒和肿胀。避免抓挠防止继发感染，每日冷敷2-3次直至红肿消退。适用于蚊虫叮咬或局部刺激导致的暂时性皮疹。
2、外用药物：局部涂抹氢化可的松软膏减轻炎症，炉甘石洗剂收敛止痒，联苯苄唑乳膏对抗真菌感染。每日清洁患处后薄涂，覆盖范围超出皮疹边缘2厘米。接触性皮炎或浅表真菌感染适用。
3、口服抗组胺药：氯雷他定、西替利嗪等H1受体拮抗剂能阻断组胺释放，缓解荨麻疹引起的风团和瘙痒。夜间服用第二代抗组胺药可避免嗜睡副作用，疗程一般持续至症状消失后3天。
4、排查过敏原：记录近期接触的洗涤剂、化妆品、金属饰品等可疑物质，暂停使用后观察皮疹变化。慢性湿疹患者需检测食物IgE抗体，常见致敏物包括牛奶、花生、尘螨等。
5、就医治疗：伴随发热、脓性渗出或皮疹扩散时需皮肤科就诊。脓疱疮需外用莫匹罗星软膏，严重湿疹可能采用紫外线疗法，自身免疫性皮炎需口服环孢素等免疫抑制剂。
保持清淡饮食减少海鲜、辛辣食物摄入，穿着纯棉透气衣物避免摩擦刺激。适度补充维生素C和锌元素促进皮肤修复，洗澡水温控制在38℃以下。皮疹持续超过两周或反复发作需完善过敏原检测和血常规检查，排除系统性疾病的皮肤表现。
