膝盖两侧酸疼可通过热敷按摩、非甾体抗炎药、氨基葡萄糖等药物缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带劳损、髌骨软化等因素引起。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带拉伤。建议暂停运动并局部冰敷，48小时后改为热敷促进血液循环。可短期使用布洛芬缓解疼痛。
2、骨关节炎：关节软骨退化引发的无菌性炎症，多见于中老年群体。口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨，配合塞来昔布控制炎症。体重超标者需减轻膝关节负荷。
3、滑膜炎：关节滑膜充血水肿导致积液，常伴随关节肿胀发热。限制关节活动并使用依托考昔消炎，严重时需关节腔穿刺抽液并注射糖皮质激素。
4、韧带劳损：长期负重或反复屈伸易造成交叉韧带损伤。急性期需支具固定，慢性期通过游泳等低冲击运动强化股四头肌，必要时关节镜下行韧带修复术。
5、髌骨软化：髌骨轨迹异常磨损软骨面，上下楼梯时疼痛加剧。建议使用髌骨稳定护膝，口服双醋瑞因改善软骨代谢，配合直腿抬高训练增强膝关节稳定性。
日常可增加三文鱼、奇异果等富含欧米伽3和维生素C的食物摄入，适度进行骑自行车、水中漫步等低负重运动。疼痛持续超过两周或出现关节畸形、夜间静息痛时，需及时就诊排除类风湿性关节炎等疾病。
