孕妇缺铁的预防措施包括调整饮食结构、补充铁剂、定期监测血常规、改善吸收条件、控制潜在疾病。
1、饮食调整：动物肝脏、红肉、血制品富含血红素铁，吸收率可达15%-35%；植物性食物如黑木耳、紫菜含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收。每周摄入2-3次动物内脏，每日保证100g红肉，餐后食用猕猴桃或柑橘类水果可提升铁利用率。
2、铁剂补充：妊娠中期起每日需元素铁30-60mg，蛋白琥珀酸铁、多糖铁复合物、硫酸亚铁是常见选择。铁剂宜在两餐间服用，避免与钙片、咖啡同服。出现黑便属正常现象，持续恶心可改为睡前服用。
3、指标监测：孕12周建档时检测血清铁蛋白，中晚期每8-12周复查血红蛋白。铁蛋白<30μg/L提示储备不足，血红蛋白<110g/L需启动治疗。早产史、多胎妊娠者需增加监测频次。
4、吸收优化：胃酸不足者餐前饮用柠檬水，避免钙剂与铁剂同服。茶、咖啡需间隔2小时，全谷物和豆类经过浸泡发酵可降低植酸影响。维生素C补充剂每日100mg可提升非血红素铁吸收3倍。
5、疾病管理：慢性胃炎患者需根治幽门螺杆菌，月经过多者需排查妇科疾病。炎症性肠病孕妇需在消化科指导下调整用药，地中海贫血携带者应进行铁代谢评估避免盲目补铁。
预防孕期缺铁需建立全程管理方案，孕前3个月开始储备铁元素，孕早期每日摄入20mg膳食铁，孕中晚期增至29mg。每周进行30分钟中等强度有氧运动促进血液循环，烹饪使用铸铁锅可增加食物铁含量。出现乏力、头晕等症状时应及时就医，避免发展成妊娠期贫血影响胎儿发育。
