子宫脱垂早期可能由盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高、雌激素水平下降、结缔组织退化等原因引起，可通过凯格尔运动、子宫托使用、激素替代疗法、盆底重建术、生活方式调整等方式干预。
1、盆底肌松弛：妊娠分娩或年龄增长导致盆底支持结构薄弱，表现为阴道口异物感或下坠感。每日坚持凯格尔运动可增强盆底肌张力，避免提重物及长时间站立。
2、分娩损伤：多产、急产或巨大儿分娩造成盆底筋膜撕裂，常伴随压力性尿失禁。产后及时进行电刺激治疗，使用子宫托辅助支撑盆腔器官。
3、腹压持续增高：慢性咳嗽、便秘或肥胖使腹腔压力长期作用于盆底，出现腰骶部酸痛。控制体重、治疗基础疾病，高纤维饮食预防排便用力。
4、雌激素缺乏：绝经后生殖系统萎缩加速，阴道黏膜变薄导致支撑力下降。局部应用雌三醇软膏改善组织弹性，必要时采用阴道激光治疗。
5、结缔组织病变：遗传性胶原蛋白缺陷或长期营养不良影响盆底结构完整性，可能合并直肠膨出。轻中度脱垂可行骶棘韧带固定术，重度需实施全盆底重建手术。
日常增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素的食物摄入，避免高强度跑跳运动，采用桥式运动加强核心肌群。每年进行盆底超声评估，咳嗽或打喷嚏时交叉双腿减少腹压冲击，选择硬板床休息时垫高臀部。症状持续加重或影响排尿功能时需及时就诊妇科或泌尿外科。
