舌头出现白色凸起颗粒可能由口腔黏膜角化异常、舌乳头炎、鹅口疮、地图舌或维生素缺乏等原因引起，可通过调整口腔卫生、局部用药、补充营养等方式改善。
1、口腔卫生不良：食物残渣和细菌堆积可能刺激舌乳头增生，形成白色颗粒状突起。建议每日使用软毛牙刷轻柔清洁舌背，配合含氯己定的漱口水减少菌斑堆积，避免辛辣食物刺激黏膜。
2、舌乳头炎症：真菌感染或机械摩擦可能导致丝状乳头充血肿胀。表现为舌背散在白色粟粒状凸起伴灼热感，可用制霉菌素含漱液、西地碘含片缓解症状，同时更换钝缘牙刷减少物理刺激。
3、鹅口疮：白色念珠菌过度增殖会在舌面形成乳白色伪膜。婴幼儿及免疫力低下者易发，需用碳酸氢钠溶液擦拭口腔，配合氟康唑、克霉唑等抗真菌药物，哺乳期母亲需同步治疗乳头真菌感染。
4、地图舌：舌黏膜上皮剥脱区与增生区交替形成不规则白斑。可能与精神压力或过敏体质相关，建议补充复合维生素B族，避免过热饮食，症状明显时可短期使用曲安奈德口腔软膏。
5、营养缺乏：维生素B2或锌元素不足会导致舌乳头角化异常。长期素食者或消化吸收障碍患者可能出现舌面白色棘刺样改变，需增加动物肝脏、牡蛎等富含核黄素和锌的食物，必要时口服维生素B复合制剂。
日常需保持饮食均衡，适量摄入深绿色蔬菜及优质蛋白，避免过度烫食刺激。持续两周未缓解或伴有疼痛溃烂时，应及时进行口腔黏膜专科检查排除白斑病等器质性疾病。规律作息与减压练习有助于改善与免疫功能相关的舌部异常表现。
