肾阳虚和肾精亏虚的症状可能由腰膝酸软、畏寒肢冷、性功能减退、头晕耳鸣、发育迟缓等原因引起。
1、腰膝酸软：
肾阳虚患者常感腰部及膝部酸软无力，久站或劳累后加重；肾精亏虚者可能出现骨骼脆弱、牙齿松动。日常可通过艾灸命门穴、适度练习八段锦改善，避免过度负重活动。
2、畏寒肢冷：
肾阳虚典型表现为四肢不温，尤其下肢冰凉，夏季仍需保暖；肾精亏虚者伴随手足心热与怕冷交替。建议食用羊肉、韭菜等温补食材，冬季可用肉桂泡脚促进循环。
3、性功能减退：
肾阳虚男性多见阳痿早泄，女性易宫寒不孕；肾精亏虚可能引起精液稀薄或经量过少。需节制房事，配合肉苁蓉、枸杞子食疗，避免熬夜耗伤肾气。
4、头晕耳鸣：
肾精亏虚导致髓海不足时，常见眩晕如坐舟车、蝉鸣样耳鸣；肾阳虚者多伴听力下降。可按摩太溪穴、听宫穴，食用黑芝麻、核桃仁等填补肾精。
5、发育迟缓：
小儿肾精亏虚可见囟门迟闭、身高落后；成人早衰表现为脱发齿摇、健忘痴呆。此类情况需中医辨证用药，如右归丸、五子衍宗丸等方剂调理。
肾阳虚与肾精亏虚的日常调理需注重温补与固精相结合。饮食选择海参、牡蛎等咸味入肾食材，搭配太极拳等舒缓运动；避免生冷寒凉食物，冬季保证足部保暖；长期症状未缓解者需中医四诊合参，排除甲状腺功能减退、慢性肾病等器质性疾病。
