白内障的发生与紫外线暴露、年龄增长、代谢异常等因素相关，戴墨镜可减少紫外线对晶状体的损伤，但无法完全预防白内障。
1、紫外线防护：
长期紫外线暴露会加速晶状体蛋白变性，选择UV400防护墨镜能阻隔99%紫外线，建议在户外强光环境下佩戴。需注意劣质墨镜可能扩大瞳孔反而增加紫外线吸收。
2、年龄因素：
50岁以上人群晶状体抗氧化能力下降，即使佩戴墨镜仍可能发生年龄相关性白内障。建议中老年人每年进行裂隙灯检查，早期发现晶状体混浊。
3、代谢影响：
糖尿病等代谢疾病患者晶状体渗透压改变与紫外线无关，墨镜无法预防此类病理性白内障。控制血糖水平、补充维生素C/E更为关键。
4、营养干预：
叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂可保护晶状体上皮细胞，日常多摄入菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜，配合墨镜使用能协同降低氧化损伤风险。
5、手术指征：
成熟期白内障需超声乳化联合人工晶体植入术，墨镜仅作为术后防护手段。出现视力低于0.3、对比敏感度下降时应考虑手术治疗。
日常佩戴合格墨镜的同时，建议增加户外遮阳帽使用，规律进行乒乓球等调节焦距的运动，避免长时间强光下阅读。糖尿病患者需每半年检查眼底，合并黄斑病变者应选择防蓝光镜片。白内障术后患者选择偏光墨镜可减少眩光不适。
